鶏胸肉減量レシピ

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鶏胸肉はフライパンに油を引かずに揉み混んでます。
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鶏胸肉はパサパサになりがちですが、そうすることによってお肉が柔らかくなります👍
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入れてるのは醤油、オリーブオイル、ニンニク、塩、ブラックペッパー。
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僕は150gほどで小分けしてタンパク質40ほど目安にしてます💪
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脂肪をエネルギーに変えるキノコ類
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インゲン、アスパラ、ほうれん草これも個人的によく食べます。後はきらしてますが、ブロッコリーと。
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減量中は栄養が偏って体調こわしやすいのでバランスの良い食事を😊
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尼崎市立花駅徒歩７分。ダイエット特化のパーソナルジムです。

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