ダイエット必須！！睡眠の質について！！

こんにちは、リノアパーソナルジムです。
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今日はダイエット、リバウンドに欠かせない.『睡眠』についてです！！
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筋トレ、食事制限をしてダイエットする方が大多数ですが、そこに睡眠の質を上げることは非常に重要なことです！
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睡眠不足とストレスは比例しており、ストレスが余計な休日のゴロゴロ、お菓子、暴飲暴食に繋がる元です！
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ストレスの一番の解消法は良質な睡眠！！
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余計なストレスを溜めて、リバウンドを防ぐためにも睡眠不足に気をつけましょう😊
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湯船に浸かる.
夜のカフェイン摂取.
太陽を浴びる.
運動をする（寝る前はアドレナリンが出て寝つきぐ悪くなることも）.
アルコールを控える.
これはお酒好きは難しいですが、アルコールはストレス解消で飲む方多いと思いますが、むしろ逆に溜めやすく、睡眠の質も下げるので注意が必要です🙏
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皆さん頑張りましょー💪
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尼崎市立花駅徒歩７分。ダイエット特化のパーソナルジムです。

ダイエットの失敗は痩せれないことではなく、 続けれないこと。 １日2日で「2キロ落ちた〜」は脂肪ではなく、水分が減ってるだけ。続けることが大切です。 そしてやるか、やらないか。 「行動力」「継続」が大切です。 体型が変わると人生が激変します！！ 「やる」と決めたあなたをリノアは全力でサポート致します。 ご予約お待ちしております。 06-7410-0021

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